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雨思的文学之旅……

德为至宝一生用不尽 心作良田百世耕有余(精神家园 拒绝龌龊)

 
 
 

日志

 
 

引用 形体运动  

2009-03-04 19:06:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

飘落的枫叶!2008年12月9日

睡前运动 月减腰围6cm

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你是不是想减肥,又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前做一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?

粉色冲浪的日志 - 网易博客 - 飘落的枫叶! - [﹄]個亼旳季節

  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组。     

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  二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组

瘦腰运动:     

 

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  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

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  四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌



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